تفاصيل الوفاء عضوه خطيره
عدد الرسائل : 187 تاريخ التسجيل : 05/09/2007
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ? الإثنين سبتمبر 17, 2007 7:56 pm | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازالهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه تقبلو تحياتي:تفاصيل الوفاء
| |
|
**dooba** مشرفه قسم العام
عدد الرسائل : 943 تاريخ التسجيل : 12/06/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ? الإثنين سبتمبر 17, 2007 8:47 pm | |
| يسلموووووووووووووو اختي تفاصيل .. والله يعطيك العافيه على هالمعلومات .. ....... | |
|
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ? الإثنين سبتمبر 17, 2007 10:45 pm | |
| معلـــومات مهمه ومفيده يسلـــــمو خيتـــو تفاااصيل تحيتي لك أخوك / سفيـــر | |
|
ام القنازع عضو نشيط
عدد الرسائل : 39 تاريخ التسجيل : 19/06/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ? الجمعة سبتمبر 21, 2007 1:16 am | |
| مشكووووووووره اختي تفاصيل على المعلةمات الحلوه ...تقبلي مروري. | |
|
تفاصيل الوفاء عضوه خطيره
عدد الرسائل : 187 تاريخ التسجيل : 05/09/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ? الخميس سبتمبر 27, 2007 8:31 am | |
| مشكورين يسلمو للردود تقبلو تحياتي لكم .. تفاصيل الوفاء.. | |
|
بقايا الروح المديره العامه
عدد الرسائل : 507 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 06/06/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ? الثلاثاء أكتوبر 09, 2007 9:23 am | |
| جزيتي الجنه غاليتي مبدعه الله يحفظك .. دمتي بخير اختك بقايا الروح | |
|