محتوى الكالسيوم في الاطعمة ( الحليب )
الكمية نوع الطعام محتوى الكالسيوم بالمجم
100 جم جبن شيدر 721
100 مل حليب غير منزوع الدسم 118
100 مل حليب نصف دسم 122
100 مل حليب منزوع الدسم 124
150 جم لبن زبادي 160
100 جم فول سوداني 61
30 جم شريحة خبز أبيض 33
30 جم شريحة خبزدقيق كامل 16
100 جم عصير برتقال 10
ما هي الاحتياجات اليومية للكالسيوم؟
الـفـئـة الـكـمـيـة مجم/ يوميا
الأطفال 800
المراهقون 1200
النساء أقل من 40 سنة 1000
النساء فوق 40 سنة 1500
الرجال أقل من 60 سنة 1000
النساء والرجال فوق 60 سنة 1200
النساء الحوامل والمرضعات 1200
الخميس يونيو 07, 2007 1:27 pm
