| شرب الماء قواعد وفوائد | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: شرب الماء قواعد وفوائد السبت يونيو 16, 2007 8:19 pm | |
| من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟ ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟ أهمية شرب الماء · يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. · يجدد حيوية كل خلايا الجسم. · ينظم درجة حرارة الجسم. · يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. · ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. · يخفف سوائل الجسم. · يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. · يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. · ينشط وظائف الكلى. الكمية الكافية لشرب الماء: · يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. · كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. · تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى: · انتفاخ البطن. · الشعور بالثقل. · كثرة الغازات. · يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. · في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى: · الجفاف والتعب وقلة النشاط. · فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. · فقدان التوازن. · إمساك. حصى الكلى. · النسيان. · جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل. متى نشرب الماء؟ · نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. · نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. · لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. · نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. · نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. · نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. · عند اتباعنا لحمية النحافة. · الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. · عند الشعور بالحرارة في الجو. · المرأة الحامل. · قبل النوم. ولنحاول جعل الماء عادة: · كوب عند الاستيقاظ . · كوب مع كل وجبة. · كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. · كوب قبل النوم. المجموع = 8 أكواب يومياً. تحذيرات 1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم. تحيااااااتي لكم | |
|
| |
ندى الورد مشرفة الازياء والميك اب
عدد الرسائل : 614 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 07/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الأحد يونيو 17, 2007 12:29 am | |
| مشكور اخوي على الموضوع الرائع والمفيد | |
|
| |
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الأحد يونيو 17, 2007 4:44 am | |
| العفووووو أختي ندى الورد وألف شكر على المرور تقبلي خالص تحياتي
| |
|
| |
بقايا الروح المديره العامه
عدد الرسائل : 507 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 06/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الثلاثاء يونيو 26, 2007 9:17 pm | |
| كلاااام سليم 100%
دايما اقول راح اشرب ان شاء الله 8 اكواب ومن اليوم الثاني وانا يا كوبين يا اربعه اذا كثر ت......
مشكوور اخوي سفير الحب على هالمعلومات القيمه ... واللي دايما نغفل عنها ...
تقبل مروري على موضوعك الرائع ..
دمت بخير
اختك
بقايا الروح | |
|
| |
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الخميس يوليو 19, 2007 3:03 pm | |
| العفوووووو خيتوو بقاااياا الرووح ويسلمووو على المرور تحياااااااتي لك | |
|
| |
**dooba** مشرفه قسم العام
عدد الرسائل : 943 تاريخ التسجيل : 12/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الجمعة يوليو 20, 2007 4:38 am | |
| - اقتباس :
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
من يوم كنت صغيره وامي تقولي اشربي مويه عالريق .. بس كل ماشربت يعورني بطني .. يقعد يعورني لين الساعه 9 تقيربن .. وحتى الحين بعض الأحيان اذا قمت وشربت يعورني .. مايسوى علي هالتنظيف للمعده .. لازم استنى من بعد ما اقوم تقريبن ساعه بعدين اشرب .. يسلمووو لك سفير على هالمعلومات القيمه .. والله يجزاك خير .. | |
|
| |
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الجمعة يوليو 20, 2007 4:09 pm | |
| الله يسلمك خيتو DooBa ويسلموو على المرور الدايم تحيتي لك أخوك سفيـــــــــــــر | |
|
| |
مكتفه النمله عضوه خطيره
عدد الرسائل : 430 تاريخ التسجيل : 11/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الجمعة يوليو 20, 2007 7:56 pm | |
| من جد المويه مررررررره مهمه وانا اذا تعبت عرفت اني ماشربت مويه .. المشكله اعرف نفسي يعني اني اتعب اذا ماشربت مويه واحيانا اقعد يوم كامل وزياده مااشرب مويه .. | |
|
| |
..مدموزيل عمشا.. مشرفة الدجه والرجه
عدد الرسائل : 339 تاريخ التسجيل : 07/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الأحد يوليو 22, 2007 4:07 pm | |
| مشكووووووووووور سفير على المعلوماااات المفيده _ انا جتني فتره اشرب مويه اول ما اقوم من النوم صح تعدلت بشرتي صارت صافيه بس طلعت لي كرررررشه الله لا يوريكم كأني حامل وتركتها صرت اشربها بعد ما افطر .. يسلموووووووو سفير تقبل مروري : مدموزيل عمشا.. | |
|
| |
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الجمعة يوليو 27, 2007 7:07 am | |
| العفووووو خيتوو مكتفه النمله وخيتوووو مدموزيل عمشا ويسلمووووو على مروركم اللطيف تقبلووا تحيتي لكم أخوكم | |
|
| |
sfeer al7ob مشرف البرامج والانترنت
عدد الرسائل : 1259 تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| موضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد الجمعة يوليو 27, 2007 7:08 am | |
| العفووووو خيتوو مكتفه النمله وخيتوووو مدموزيل عمشا ويسلمووووو على مروركم اللطيف تقبلووا تحيتي لكم أخوكم | |
|
| |
| شرب الماء قواعد وفوائد | |
|